顶级娱乐138顶级娱乐游戏平台:健康提示:戒烟者、高血糖患者看过来

2018年04月13日 11:33 | 来源:呼和浩特晚报

戒烟者 多吃坚果 

   戒烟者饮食上要注意四点:

   第一,管理好三餐,戒烟初期,最好经常量体重,及时了解体重变化;

   第二,增加蔬菜水果的摄入,最好做到顿顿有蔬菜,天天有水果;

   第三,酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素,一定程度上能刺激多巴胺分泌,让人产生愉悦感,缓解戒断症状。榛子、核桃等食物富含上述营养素,是戒烟者的好帮手;

   第四,避免摄入过多糖分。 据《贵阳晚报》

高血糖患者 饮食注意 

   高血糖吃什么好

   1、高血糖适合吃低血糖的蔬菜和水果。

   2、厨房烹饪适合用食物油。

   3、可以吃大豆和大豆制品。

   4、多吃纤维食物,减少精细粮的进食。

   5、适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。

   高血糖不能吃什么

   1、蜂蜜容易被人体吸收,让血糖升高,高血糖患者不能吃。

   2、蜜饯是用糖腌制的,糖分很高,高血糖患者也不能吃。

   3、柿子含有蔗糖、葡萄糖、果糖等高糖分,高血糖患者也不能吃。

   据《湛江晚报》

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[编辑:李珂]
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