赢吧,赢吧论坛,赢吧88策略:30°艳阳天已上线 这些夏日攻略收好不谢

2018年05月15日 10:11 | 来源:呼和浩特新闻网综合

确认过眼神,夏日确实已经来临

就连怕冷钟爱长裤,还没来得及减下肥的小编

都不得不承认

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出门打遮阳伞、

涂18层防晒都觉得不嫌多、

穿上半袖短裤都觉得热、

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吃个西瓜都觉得不够解暑

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30°的艳阳天终究是来了

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在感叹之余

这些你可能用着得夏日攻略

小编以为你整理好

需要就赶快码起来!

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    夏天快到了,阳光也越来越刺眼了,相信“选一款适合自己的太阳镜”这个问题已经在大家心里开始思索了……但,怎样来选择太阳镜呢?  

    相信大家都看到过路边或小商店中10元或20元的太阳镜,它们看上去非常的漂亮,无论造型还是质地看起来都很好,所以就会高兴的买下来配戴。但您殊不知没有质量保证的太阳镜对眼镜的伤害会有多么的严重!有些太阳镜不但连最基本的防紫外线都做不到,而且还会吸收更多到眼镜里,导致眼睛严重受损,甚至失明!  

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    以下为大家全面介绍一下太阳镜的相关知识,希望借此能提高一些大家对眼睛的保护意识:  

    判断太阳镜的优劣可以从质量与审美两方面审视。审美观带有个人因素,质量则是有一定标准的。太阳镜的质量主要指镜片的质量。目前世界上通用的标准为美国食品与医药卫生检验局(F·D·A)标准。  

    一、根据F·D·A标准,镜片在保障透光率的同时,要滤除阳光中90%以上的紫外线,镜片应贴“UV- 100PROTCT10N”标签,当100%滤除紫外线时,应贴“UV- 400PROTCT10N”标签,因此查看镜片上的UV标签相当重要。  

    二、镜片不能有光学镜片才有的“度数”。一般如果屈光度超过15%,佩戴时就会有头晕目眩的感觉。  

    三、镜片必须有较高的强度并通过耐冲击试验。一般而言,塑胶片(丙酸或醋酸纤维素)、树脂片、玻璃片的强度由小至大。  

    面对几十个品牌,上千种款式的太阳镜,如何挑选出适合自己的太阳镜呢?常骑车的人最好戴树脂片太阳镜;运动时戴框形弧度较大的运动型太阳镜或加一条带子、链子;近视或远视的人,可以戴太阳镜片夹或戴专用的光学太阳镜。春秋季,选镜片较浅、框色稳重的太阳镜;冬季选镜框色要绚丽一些,雪天要戴彩膜的运动型太阳镜,冬季选用框形稍大一些的太阳镜以便防风。  

    一副太阳镜可能因为品牌、材质、包装、款式、颜色及宣传的差异而使价格相去甚运,消费者应充分考虑到制造成本、销售服务等环节。二三十元的太阳镜,其质量往往是无法保证的。到较大的眼镜专卖店或大商场的眼镜专柜去选购,一般可以使产品在质检、卫检等方面得到较好的保证。    

    · 太阳镜镜片的颜色  

    太阳眼镜最佳的镜片颜色色系是茶色系、灰色系和绿色系,让我们来看看,各种色系的防护效果吧!  

    1茶色系:茶色系镜片可吸收光线中的紫、青色,几乎吸收了100%的紫外线和红外线。柔和的色调,让眼睛比较不容易疲劳。是十分优良的防护镜片。  

    2灰色系:可完全吸收红外线,以及绝大部分的紫外线,并且不会改变景物原来的颜色。温和自然的颜色是蛮受欢迎的镜片选择。  

    3绿色系:和灰色系眼镜一样可吸收全部孤红外线和99%的紫外线,光线中的青、红色也可被阻挡,但有时景物的颜色在经过绿色镜片后会被改变。但因为绿色带给人清凉舒畅感受、对眼睛保护也不错,所以及是太阳眼镜镜片的绝佳选择。  

    4红色系:红色系的镜片阻隔紫外线和红外线的效果和以上三种比较,就略逊一筹,对一些波长比较短的光线阻隔性较好。粉红色镜片颜色柔和,对一些配戴者来说,心理上的助益大过实质上的效果。  

    5黄色系:黄色系镜片可吸收100%紫外线和大部分的蓝光,吸收蓝光之后,所看到的景物会更清晰,所以我们可以发现,打猎、射击时,配戴黄色镜片当滤光镜是十分普遍的喔!  

    · 太阳镜的不同用途  

    太阳镜按用途一般可分为遮阳镜、浅色太阳镜和特殊用途太阳镜三类。  

    所谓遮阳镜,顾名思义是作遮阳之用,人在阳光下通常要靠调节瞳孔大小来调节光通量,当光线强度超过人眼调节能力,就会对人眼造成伤害。所以在户外活动场所,特别是在夏天,许多人都采用遮阳镜来遮挡阳光,以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。  

    浅色太阳镜对太阳光的阻挡作用不如遮阳镜,但其色彩丰富,适合与各类服饰搭配使用,有很强的装饰作用。浅色太阳镜由于其色彩丰富、款式多样,受到了年轻一族的青睐,时尚女性对其更是宠爱有加。特殊用途太阳镜具有很强的遮挡太阳光的功能,常用于海滩、滑雪、爬山等太阳光较强烈的野外,其抗紫外性能等指标有较高的要求。  

    · 购买太阳镜前应该注意的事项  

    不同的人群,根据不同的喜好和不同的用途来选择太阳镜,但最根本的是要从能保障配戴者的安全及视力不受到损伤的基本原则出发。减少强光刺激、视物清晰不变形、防紫外、对颜色识别不失真、准确辨识交通讯号,应是太阳镜的基本功能。若是上述功能有缺陷,轻则起不到太阳镜的作用,重则会产生头晕、眼睛酸胀等自觉不适应症状,有时还会产生反应迟钝、辩色错觉及走路视物不平等症状及引发交通事故等。所以选择太阳镜不能只注重款式而忽视其内在质量。消费者在选购太阳镜时务必注意以下几点:  

    1、首先要知道自己选购太阳镜的目的  

    我们要选购太阳镜首先要确定自己选购的目的是为遮阳、还是为配服饰起装饰作用?除了遮阳以外是否有防紫外功能方面的要求?对镜片的安全性能有无特殊要求?只有明确这些目的,再结合款式和戴在本人脸部的实际效果,才能购买一副合适的太阳镜。  

    2、要学会看懂产品标识  

    并不是所有的太阳镜都有防紫外的功能,一副满足标准基本要求的太阳镜,只能说在挡住强光的同时没有透过更多的紫外光。如果一副太阳镜只能挡住强光而不能阻隔同等量的紫外光,对配戴者而言,将会接受比不戴太阳镜更多的紫外光(戴上太阳镜,会降低进入人眼光通量,致使配戴者瞳孔增大)。在商店柜台上销售的太阳镜,其镜片上、吊牌上或外包装上一般都有明显的标志,就像在服装上有其面料成份标注一样,消费者购买时一定要仔细查看。  

    1)有关防紫外功能的标识  

    一副太阳镜是否有防紫外的功能,我们无法用肉眼辨别,厂方对产品的明示承诺是消费者选购具有防护功能太阳镜的唯一的参考,我们可以在一些产品的标签和眼镜正面看到诸如:“100%防紫外”、“UV400”、“阻隔全部的紫外线”、“防紫外”等明示标识。  

    紫外线是指波长在200nm~380nm之间的太阳光线,包括三类:UVA波长为315nm~380nm,UVB波长为280nm~315nm,UVC波长为200nm~280nm。到达地球表面的太阳光线(290nm~2000nm)中紫外线约占13%,其中UVA占97%,UVB占3%,UVC接近于0。紫外线对人眼的损伤主要决定于紫外线的波长、辐射时间和辐射强度以及人眼自身防卫机制的强弱,角膜、晶状体是最常受到紫外线损害的眼部组织,日光性角膜炎和角膜内皮损伤、日光性白内障是与之最相关的眼部疾病。  

    为了保护眼睛的健康,可以选择具有防紫外功能的镜片做成的太阳眼镜,尽量消除380nm以下的紫外线。  

    2)有关安全性能的标识  

    具有安全性能的太阳镜,其镜片采用诸如PC片等抗冲击的材料制作,在标签和说明书上往往会标上“有抗冲击性能”、“通过美国FDA认证” 、“符合欧美最高标准”等等,如果产品能达到标识上的要求,摩托车手、驾驶员等对安全性有特殊要求的消费者就是一种很好的选择。  

    对产品标识上的承诺,消费者要学会保护自己,把标签或说明要么保存好,要么让商家注明在发票上,一旦发生纠纷,就不至于应缺乏证据而被动。  

    3、要有辨别镜片内在质量的基本技能  

    1)镜片的度数应满足对平光镜片的要求,并且不应有影响视力的光学疵病。简便的鉴别方法为,可将太阳镜置于眼前,透过镜片观察远处目标,如窗框或门框等,再将眼镜上下前后移动,目标不应有摆动及波浪形变形。  

    2)镜片的颜色不能偏,应使周围环境的颜色不失真,物体的边缘清晰具有有效识别不同颜色信号灯的能力。镜片颜色深浅的选择,因视所需活动的场所而定,针对不同的光源和场合,镜片的颜色会影响遮光效果。要使太阳镜能有效遮挡夏季强光,眼镜的颜色因有足够的深度,但骑车或驾车者,不要选择颜色太深的镜片。  

    太阳镜配戴不当易患眼疾,阴天和在室内没有必要戴太阳镜。有些人不分场合,不论太阳光强弱,甚至在黄昏、傍晚以及在看电影、电视时也戴着太阳镜,这必然会加重眼睛调节的负担,引起眼肌紧张和疲劳,使视力减退、视物模糊,严重时会出现头晕眼花、不能久视等症状。  

    ● 人体有自我保护的本能反应,眼睛遇到强光时,瞳孔会自然变小,使得进入眼睛的紫外线能量减少,一旦戴上没有防紫外线功能的眼镜,会使瞳孔放大,再加上这种眼镜没有隔离紫外线的作用,这时眼睛等于门户大开,任凭紫外线进入,对眼睛的伤害可想而知。  

    ● 太阳镜能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜,而劣质太阳镜不但不能阻挡紫外线,还让镜片透光度严重下降,使瞳孔变大,紫外线反而会大量射入,令眼睛受损。此外,劣质镜片还使人出现恶心、健忘、失眠等视力疲劳症状。  

    ● 太阳镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为上乘,其次是绿色、琥珀色、蓝色等,红色仅作为日光浴或雪地上使用。  

    ● 坐汽车最好使用偏光太阳眼镜,因为它们能够减弱刺眼的强光。  

   ● 如果你戴上太阳眼镜之后,别人能非常清楚地看到你的眼睛,那么你的镜片颜色太浅了。  

    ● 当太阳下山的时候,最好移去太阳眼镜,否则,我们在光线较弱的地方视力都会受到影响。  

    ● 应到正规眼镜店选择正规厂家生产得具有防紫外线功能得太阳镜。  

    ● 选择时注意镜片表面情况。  

    ● 脸型较瘦长的人适合圆形镜框太阳镜。  

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     从幼儿园到高中,每到夏天学校就会安排午睡的时间,成年人在这个季节也有中午休息一下的习惯。这是为什么呢?

    我们知道,冬天白天短夜间长,而夏天的时候是白天长,夜间短。如果我们按照“日出而作,日落而息”的生活规律的话,夏季的睡眠就会比冬天少很多。因此,仅靠夜里的睡眠是不能满足人们的要求的。

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    此外夏季是个炎热的季节,尤其是在中午会达到全天的最高气温。这个时候人的身体为了散热

    皮肤的血管往往会扩张,流进皮肤的血液自然也就多。尤其在吃过午饭后,肠胃又需要进行消化活动,也需要供应较多的血液来维持运动。这些因素导致的结果就是夏天的中午,大脑所得到的氧气就会比平时低,脑神经从血液中得到的氧气和养料也会减少。当大脑活动下降,血液不足的时候,人们就会感到疲倦,需要休息,所以夏天人们需要睡午觉。

     · 夏季午睡应该注意些什么

    仅三成人会睡午觉

    据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时,就趴在桌子上小憩一会解解乏。

    但午睡对人恢复精力十分必要,特别是在夏季,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。

    午睡的独特好处

    夏季午睡的好处主要有以下4点:

    1.消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

    2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

    3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

    4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

    · 健康午睡的8个要素

    如何才能保证午睡的质量呢?要做到以下8点:

    1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

    2.睡觉时应垫上枕头,这样可以减少对心脏的压力,防止打鼾,并有助于胃肠消化功能。

    3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

    4.把握好时间,午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

    5.醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

    6.避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

    7.不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

    8.午睡不能随便躺下就睡。不少人觉得中午时间紧,在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后易造成身体不适,重者会受凉感冒。另外,也不要在风口处睡,这样容易着凉。、

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    色彩缤粉的凉鞋、造型轻便的帆船鞋与休闲鞋,在这个夏季大行其道,有些人穿了脚痒起水泡,马上就联想香港脚,皮肤科医师指出,也可能是鞋子惹的祸,如果由脚底、脚背开始出现症状,可能是过敏。

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    根据一项研究显示,美国大约有三十万人会对运动鞋鞋底橡胶化学成分产生过敏反应,目前已知鞋子的皮革、橡胶、黏鞋胶、染料等均可能引起过敏反应,造成接触性皮肤炎,如果新鞋子穿了八至十天后就出现类似水泡、发痒、长红斑、皮肤龟裂等过敏症状,症状类似香港脚,其实是对鞋子过敏,症状刚出现时就医,医师可能诊断为香港脚,反而不容易治愈。

    香港脚由霉菌感染引起,好发于脚趾缝,对鞋子过敏所引起的接触性皮肤炎则好发于脚底、脚背,门诊中常看到病患在拖鞋和凉鞋的鞋带处长出红疹,本来以为得了香港脚,后来才发现问题出在鞋子上面。另外,还有民众脚汗特别多,易让运动鞋中的胶质及树脂游离出来,进而引起过敏反应,此时最好换双鞋,以免症状恶化。 

    ·夏天穿凉鞋脚出汗怎么办 教你几招轻松解决烦恼

    炎炎夏日,小仙女们都迫不及待换上美美又舒适的凉鞋,配上各式各样的裙子!但是,夏天穿凉鞋脚出汗怎么办呢?夏季脚汗多,不仅容易脚臭尴尬,而且还容易脚滑,特别是高跟款式的凉鞋。别担心,今天就为你们盘点几个小妙招,轻松解决脚出汗的烦恼。

    止汗喷雾

    对于脚汗不是很严重的宝宝们,可以随身携带一瓶止汗喷雾,定时喷一喷,轻松方便,而且味道清新。

    吸汗脚垫

    对于脚汗比较严重的女生,可以买一些吸汗的脚垫垫在鞋底。根据平时出脚汗的位置和凉鞋的款式选择不同的吸汗脚垫,最重要的是不影响美观。

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    穿上丝袜、勤换鞋、勤洗鞋、勤泡脚

    脚汗多有很多原因,平时脚出汗的凉鞋如果不晒干,再穿的话会更容易出汗。所以平时要勤换洗凉鞋,多洗脚。

    少吃辛辣多吃水果蔬菜、适当调理身体

    脚出汗是正常现象,如果过于严重,那就是身体机能出现了状况,大多是脾胃虚的症状。所以平时可以多锻炼身体,健康饮食,适当地调理身体机能,从根本上解决脚汗多的问题。

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    夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节,科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天,那么夏季要如何养生呢?

  ·  夏季养生小常识

    1、少吃冰凉食物

    夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

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    2、饮食宜清淡

    夏季养生吃什么好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

    主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

    3、该睡不睡肝火旺

    中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

    中医药古籍《内经》提到人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要。

    4、先“气和”再“心平”

    中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

    5、运动量别太大

    尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

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    6、养身也修性

    养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

    7、住房宜清凉

    早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

    8、游乐宜清幽

    炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

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     · 夏日养生

    1、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

    2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

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    3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

    4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

    · 饮食应注意三多三少

    炎热的夏季到了,人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时,高温还会使人体的消化液分泌减少。和其他季节相比,夏季人们容易出现食欲下降。所以,许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑”,例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。  其实,更重要的是,在夏季饮食中,应注意“三多三少”。

    1.多饮水喝汤,少“冰冷刺激”

    每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,还会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。

    2.多蔬果,少油腻食物

    夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食,疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

    3.多熟食,少生冷

    夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!

    除了上述的“三多三少”外,夏季还要保持健康的生活方式,包括充足睡眠和多做户外运动等。

    · 夏季解暑可以吃这些食物

    1.绿豆

    绿豆性凉、味甘,有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

    2.番茄

    味甘酸,微寒,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。

    3.黄瓜

    黄瓜含有维生素和丰富的营养,具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可,还可去皮切片,加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

    4.西瓜

    味甘性寒凉,在炎热的暑天吃几块西瓜,既香甜可口,又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴,而且营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少,或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。

    5.芹菜

    芹菜的营养价值还是很丰富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。

 6.柠檬

    柠檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜欢用柠檬泡水喝。柠檬泡水不仅味道好,而且还可以开胃,解除疲劳。春末夏初的时候,天气干燥炎热,这个时候吃柠檬,不仅可以提神开胃,还可以很好的预防中暑。

    7.蜂蜜

     据《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后,喝一大杯温蜂蜜水,有助于化解暑热。不过,一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

 8.冬瓜

    冬瓜适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。

    9.莲子

    热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,是解暑的最佳食物,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。

1二

[编辑:李珂]
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